[...] cebula ananas) na **** tu te warzywa 4.Posiłek (potreningowy) banan 60g Carbo Mintaj smarzony na oleju z oliwek 100g (30-40min po Carbo) bez sensu ten mintaj daj z 300 kuraka 5. Posiłek Makaron 150g Masło roślinne 17g ser +proteiny na noc makaron na noc daj spokój jaki ser ? na co te masło ? Nie wiem, tak na oko mnie sie to nie podoba.
[...] z orzechami i z mlekiem thermostack 1 kapsułka witaminy 2 3 kromki chleba pełnoziarnistego 4-5 plasterków szynki z indyka 3 - 45 minut przed treningiem ryż brązowy lub makaron z warzywami i kurczakiem lub rybką 2 kapsułki Thermostack 4 - 30 minut po treningu Jajecznica z 4 jajek+chleb pełnoziarnisty 5 tuż przed snem płatki owsiane z [...]
witam od poniedziałku zaczynam cykl metce z razaka na starcie mam 200 tab co wy na to i co myślicie o diecie od razu mówię że mam 18 lat i proszę bez pouczeń nie bierz będziesz żałował więc bez takich tylko opinie tylko o opinie. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek [...]
[...] i co drugi dzień tylko 200g jogurtu naturalnego to mialem bardziej płaski brzuch. Natomiast gdy parę lat temu znów stopniowo wdrożylem do diety chleb razowy, twaróg, makaron razowy pelnoziarnisty, więcej jogurtu naturalnego, od czasu do czasu szklankę mleka to przez ten czas mam brzuch jak mały Etiopczyk. Zmieniony przez - JerzyKiler w [...]
[...] do tego owoc 1B to nie są posilki, musi być coś innego, od biedy możesz dać znowu grahamke z szynką i serem czy cuiś w tym stylu 2)(mama to robi? jak tak to popros o ryz/makaron pz./kasze no i to miecho c napisales 3. pros mame o jakies miecho z ryzem itd 4. jak już to platki owsiane z rodzynkami, orzechami i innym owocami i do tego mleko i [...]
[...] - warzywa - łyżka oliwy 18:00 III posiłek - chleb pełnoziarnisty z mięsem. i warzywami (sałata, pomidor) - orzechy / migdały 21:30 IV posiłek - ryż brązwoy/kasza/makaron durum - filet duszony z warzywami (czasami dla odmiany w panierce) - łyżka oliwy 2:00 V posiłek - twaróg (czasami z warzywami, czasami słodzony) - czasami jogurt [...]
[...] bym wywalił całkiem dął mięso warzywa lub rybę zamiast miesa godz 12.00 chleb razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i szynka j/w godz 14.00 obiad, ziemniaki, jakas zupa, makaron itp. jeśłi tak musi być to musi ;_) godz 18.00 ryz/kasza/ na zmiane piers indyk/kurczak/filet z ryby dodaj warzywo jakieś 19.00 --> 4kaps krety, trening godz 21.00 [...]
[...] 10.00 by się przydał posiłek 100g ryz 150 g kury warzywa. B: 27,92g W: 76,6g T: 21,3g KCAL: 612,4 13.00 to samo co o 10 Obiad - 16.00 1) Makaron czterojajeczny - 300g makaronu starczy 100g i najlepiej pełnoziarnisty 2) Ser twarogowy tłusty - 125g lepiej kurczak, tłusta ryba 200g 3) Oliwa z oliwek - 10g jak ryba bez tł B: 58,125g W: 228,93g [...]